一天饮用 6 升水致 “水中毒”，专家提醒：科学补水有讲究
发布时间：2025-08-05 15:12:17来源：
近日，某市第一人民医院急诊科收治了一名因过量饮水导致 “水中毒” 的患者，经紧急救治后已脱离危险。这一事件再次引发了人们对 “科学补水” 的关注。
据了解，患者李先生（化名）今年 35 岁，是一名健身爱好者。为了追求 “排毒养颜” 和 “加速代谢” 的效果，他听从了网上所谓的 “养生偏方”，坚持每天饮用 6 升水。起初几天，他并未感到明显不适，只是频繁排尿。但在事发当天，李先生出现了头痛、恶心、呕吐等症状，随后还伴随意识模糊，家人察觉异常后立即将其送往医院。
急诊科医生接诊后，结合李先生的饮水量和症状表现，初步判断为 “水中毒”。经过血液检查，结果显示其血钠浓度明显低于正常水平，进一步证实了这一诊断。医生立即采取限制饮水、静脉输注高渗盐水等治疗措施，经过数小时的抢救，李先生的症状逐渐缓解，意识也恢复了清醒。
“水中毒在临床上并不常见，但一旦发生，若不及时处理，可能会导致严重后果。” 该院急诊科主任王医生解释道，水中毒又称稀释性低钠血症，是指机体摄入水总量超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。当人体短时间内摄入过多水分时，肾脏无法及时将多余的水分排出体外，就会导致细胞水肿，尤其是脑细胞水肿，从而引发一系列神经系统症状，如头痛、乏力、恶心、呕吐、嗜睡、躁动、抽搐甚至昏迷等，严重时可危及生命。
王医生表示，正常情况下，成年人每天的饮水量在 1500-2000 毫升左右即可满足身体需求。当然，饮水量也会因个体差异、环境因素（如高温、高湿度）、活动量等有所不同。比如，在高温环境下从事体力劳动或进行剧烈运动的人，由于出汗较多，饮水量可适当增加，但一般也不建议超过 3000 毫升。
那么，如何才能做到科学补水呢？王医生给出了以下建议：
- 少量多次饮水，避免一次性大量饮水。
- 饮水以白开水或淡茶水为宜，尽量少喝含糖饮料和碳酸饮料。
- 不要盲目相信所谓的 “排毒饮水法”，应根据自身情况合理安排饮水量。
- 若在饮水后出现不适症状，应及时就医。
此次 “水中毒” 事件为大家敲响了警钟，科学补水至关重要，切勿盲目跟风过量饮水，以免对身体健康造成危害。
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