女子坐10余小时飞机后猝死 警惕久坐致命风险 随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，长时间坐在办公室、交通工具上已经成为了常态。然而，长时间久坐却可能带来致命的风险。近日，一位女子在乘坐10余小时飞机后不幸猝死，这再次提醒我们，警惕久坐的致命风险。 一、久坐的危害 1. 心血管疾病：长时间久坐会导致血液循环不畅，心脏负担加重，容易引发高血压、冠心病等心血管疾病。 2. 腰椎疾病：长时间保持同一姿势，容易导致腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰椎疾病。 3. 糖尿病：久坐会导致身体代谢减慢，胰岛素分泌不足，容易引发糖尿病。 4. 肥胖：长时间久坐，消耗能量减少，容易导致体重增加，引发肥胖。 5. 增加癌症风险：研究表明，长时间久坐的人患癌症的风险较高，如肠癌、乳腺癌等。 二、如何预防久坐带来的危害 1. 适当活动：长时间久坐后，应适当活动，如站起来走动、做做伸展运动等，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。 2. 保持良好坐姿：保持良好的坐姿，有助于减轻腰椎负担，预防腰椎疾病。 3. 适当调整座椅：座椅高度、角度要适中，以减少长时间久坐带来的不适。 4. 注意饮食：饮食要均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以预防肥胖和糖尿病。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 三、案例分析 近日，一位女子在乘坐10余小时飞机后不幸猝死。据了解，这位女子在飞行过程中长时间保持同一姿势，未能及时活动，导致心脏负担加重，最终不幸离世。这再次提醒我们，长时间久坐确实存在致命风险。 总结： 长时间久坐已经成为现代生活中的一种普遍现象，然而，久坐却可能带来致命风险。为了自身健康，我们要时刻警惕久坐的危害，并采取有效措施预防。同时，关注身边的人，尤其是长时间久坐的人群，及时提醒他们注意身体，避免悲剧发生。