“桑拿天”人体散热难，户外劳动者如何防护？中疾控专家支招 首段概述： 随着夏季的到来，气温逐渐攀升，多地进入“桑拿天”模式。高温环境下，人体散热困难，对于户外劳动者来说，如何有效防护成为了当务之急。本文将为您详细介绍，中疾控专家针对户外劳动者在“桑拿天”期间的防护措施。 一、合理安排工作时间 在高温天气下，人体散热困难，容易中暑。因此，户外劳动者应合理安排工作时间，尽量避免在高温时段进行户外作业。例如，可选择在早晚气温较低的时候进行工作，减少在高温时段的工作时长。 二、穿着透气性好的衣物 在高温天气下，穿着透气性好的衣物可以有效降低体温。建议户外劳动者穿着棉质或透气性好的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。此外，可佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，减少紫外线对皮肤的伤害。 三、保持充足的水分摄入 在高温环境下，人体容易流失水分，导致中暑。因此，户外劳动者要保持充足的水分摄入，多喝水，避免等到口渴时再喝水。可携带便携式水壶，随时补充水分。 四、注意饮食调整 在高温天气下，户外劳动者要注重饮食调整。多摄入富含维生素C、维生素E和钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，有助于提高身体抵抗力。同时，避免过量摄入高脂肪、高糖分的食物，以免加重身体负担。 五、定期进行体检 户外劳动者在高温天气下工作，更容易出现健康问题。因此，要定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。特别是患有心血管疾病、高血压等慢性病的劳动者，更应注意自身健康状况。 六、掌握中暑急救知识 户外劳动者要掌握中暑的急救知识，以便在发生中暑时能够及时采取应对措施。中暑症状包括头痛、恶心、乏力、出汗过多等，严重时可能导致意识模糊、昏迷等。如发现中暑症状，应立即将患者移至阴凉通风处，给予清凉饮料，并及时就医。 总结归纳： 高温天气下，户外劳动者要注重防护，合理安排工作时间，穿着透气性好的衣物，保持充足的水分摄入，注意饮食调整，定期进行体检，掌握中暑急救知识。只有这样，才能确保在高温天气下保持身体健康，顺利完成工作任务。